摘要
无论你是想变壮还是瘦身，都不能忽视核心训练。它不仅能帮你掌控好身体姿势和动作，还能提高运动表现和训练质量，让你呼吸更顺畅。当然，它的初衷不是为了让你腰更细，而是为了更多的好处。
正文
不管增肌还是减脂都需要练核心。核心的强化对姿势及动作控制有积极贡献，但是核心训练课的初衷并不是细腰，而是其它方面效益，如提高运动表现/训练质量、优化呼吸、姿势及动作模式、改善下背痛等。
15天的训练能够让学员们彻底学会正确的核心发力及呼吸配合方式，然后永久性运用及练习下去。进而形成你健康优质的体魄和身材。
链接：https://pan.baidu.com/s/14BgqA8AK2qZ7f0dmO84_GA
提取码：763c
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