轻松愉快地学拉伸，健康运动不误。

摘要

跑步越来越流行，但拉伸却被忽略。不规范的动作会导致肌肉结节和劳损性损伤。学会正确的拉伸，缓解肌肉紧张，降低受伤风险。珍爱自己，从拉伸开始。

正文

教程介绍

随着跑步运动的发展，不知道跑后要做拉伸的跑友越来越少，长时间的不做拉伸或拉伸动作不规范，会使你的肌肉产生结节与激惹点，引发肌肉缩短，带来劳损性损伤，学会拉伸不仅能缓肌肉紧张度也能很大程度降低受伤风险。

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