情感指南：感知你的情绪变化。

摘要

我们常常不知道如何处理自己的情绪，内心像个孩子一样躲在角落里。我们总是试图掩饰情绪，即使内心悲伤失落，也要装作开心。我们告诫自己要控制情绪，忍耐，不要生气，不要焦虑，不要不高兴。但我们需要学会与情绪和平相处，而不是消灭它们。这是一个漫长的过程，但我们可以使用技巧来调节情绪。

正文

课程介绍

很多人一生都没学会好好处理自己的情绪，内心还是那个坐在地上的小孩。很多时候总觉得把情绪挂在脸上不妥，努力地让自己看起来开心，即使是悲伤失落的时候，拼命告诫自己“要理性，要控制住情绪”“要懂得忍耐，不要发火，不能生气”“我不应该焦虑，要心胸开阔一点”“我不应该不高兴，开心起来”“赶走这些负面情绪，正能量一点”我们应该找到与情绪好好相处的方式，而不是消灭情绪。当然，这是一个长期的过程，但短期内可以使用一定的技巧进行调节，那么如何有效地调节自己的情绪呢？

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