小萝卜四分化训练初级版：磨砺成长，迎接挑战。

摘要

一份完整的训练计划，带你畅游增肌之路！从胸部放松到拉伸，再到胸部和三头肌的训练，再到背部和二头肌的训练，最后到腿部放松和拉伸。配合基础的肌肉解剖学知识，让你的训练更加顺畅！

正文

课程介绍

—套完整的训练计划，搭配基础的肌肉解刨讲解，让你在胸部放松及拉伸、胸部+三头训练、背部+二头训练、腿部放松及拉伸方法增肌的道路上畅通无阻！

学习地址

百度：https://pan.baidu.com/s/11fFKOqWoKr8XlWBVRAD-Xw

天翼：https://cloud.189.cn/t/MNjaErv2EVJn

阿里：https://www.aliyundrive.com/s/2nFvGo6PmSJ

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