摘要
跑步是一种方便的锻炼方式，它可以让我们的身体得到充分的氧气，但跑步后千万不要急于喝水，更不能躺下或蹲下。我们应该做一些放松的运动，让身体得到充分的休息，减少疲劳。让我们一起来参加21天的挑战，享受跑步的乐趣吧！
正文
课程介绍
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，跑步过后会很累，切记千万不要立刻喝水，不可以蹲下或躺下；应做放松运动，有利于减少疲劳，让我们跟随课程来一起玩转21天挑战。
学习地址
百度：https://pan.baidu.com/s/1tSUHLYQKhYkJpdr-FFIWlw
天翼：https://cloud.189.cn/t/ZRRfm2qEr2yi(访问码:00xi)
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