小萝卜四分化训练初级版：磨砺成长，迎接挑战。
宇凡课堂
小萝卜四分化训练基础版

一份完整的训练计划，带你畅游增肌之路！从胸部放松到拉伸，再到胸部和三头肌的训练，再到背部和二头肌的训练，最后到腿部放松和拉伸。配合基础的肌肉解剖学知识，让你的训练更加顺畅！
2022-01-16 3.12k

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